こんにちは!グランドールリュクスの工藤です!
今日は、【髪にいい食べ物】についてのお話です!
併せて、【髪によくない食べ物】もご紹介していきます。
食べたもので身体は作られます。
つまり、『食べた栄養素から髪の毛は作られている』ので、
『これから生えてくる髪の毛』が、
『元気な髪の毛』なのか、
それとも、『やせ細った元気のない髪の毛』なのか、
それを左右するのが、日々の食事なんです!
もちろん、『やせ細った髪の毛』よりも、
『元気な髪の毛』が生えてきてほしいですよね?
『今の髪の毛がよくなる』というよりは、
『これから生えてくる髪の毛』や『頭皮環境』にいい食べ物、
として、ご覧ください♪
元気な髪の毛を育てる為に、重要な栄養素がコチラ♪
↓ ↓ ↓
『たんぱく質』、『ビタミン』、『ミネラル』、
特に、髪の毛の材料になる『たんぱく質』、
たんぱく質の合成に必要なミネラル『亜鉛』、
★ 某アイドルが、スキャンダルで坊主頭にした後、
驚異のスピードで髪を伸ばしたときに『亜鉛』のサプリを飲んでいたのは有名な話ですね。
たんぱく質の吸収や代謝に必要な『ビタミン』、
これらを踏まえて、
オススメしたい食材【10選】がコチラ!
—————————————–
●たまご
⇒ たんぱく質豊富、ビタミン・ミネラル、も含まれ、安価で手に入る。
『完全栄養食』とも言われる。
●ナッツ
⇒ ビタミンEが豊富、血流をよくする不飽和脂肪酸が含まれる。
●牡蠣
⇒『亜鉛』が多く含まれる。
●緑黄色野菜(ニンジン、ほうれん草、カボチャなど)
⇒ 『たんぱく質』の合成を促す、ビタミンA、ビタミンC が豊富。
頭皮環境の改善が期待できる。
●鶏肉
⇒『たんぱく質』といえば・・・の鶏肉。
『亜鉛』も含まれている。
●鮭
⇒ 『たんぱく質』豊富。
血流をよくする不飽和脂肪酸。
抗酸化作用『アスタキサンチン』で頭皮の老化予防。
●豆類
⇒ 植物性たんぱく質
イソフラボンが多く含まれる。
大豆には、白髪を予防する『銅』も含まれる。
●海藻類
⇒ ミネラルの王様『海藻』
●乳製品
⇒ 動物性たんぱく質。
吸収が早く、効率的に摂取できる。
●全粒穀物(玄米・そば・オートミール・全粒粉パンなど)
⇒ 白米に比べ、『ミネラル』量が段違い。
—————————————-
逆に、【髪によくない食べ物】は・・・?
●脂っこい食べ物
⇒ 皮脂分泌過多になり、毛穴が詰まりやすくなる。
●糖質が多すぎる食べ物
⇒ 中性脂肪が増え、血流が悪くなる。
頭皮の血流も悪くなる。
●ジャンクフード
⇒ 脂質・糖質が食べ物の代名詞。
たまに食べる分には、全然OKだと思います!
—————————————-
記事を読んでいれば、お気づきになったかと思いますが、
【髪にいい食べ物】は、【身体にいい食べ物】でもあります。
スーパーにお買い物に行ったときにチラッと思い出していただき、
サラダにナッツや豆類をプラスしてみる、
白米に玄米を混ぜてみる、
たまごを1日1個食べる・・・など、
無理せず、『ちょい足し』で取り入れてみてはいかがでしょうか?
店舗情報
◎グランドール 093‐953‐8814
◎グランドールリュクス 093‐482‐2314
◎グランドール下曽根店 093-482-2847
(グランドールの求人情報はコチラ!)
2024/03/12
2018/12/17
2024/04/12
2020/03/11
2023/03/30
2018/12/26