『美肌』はたんぱく質から作られる

こんにちは。

グランドールリュクススタイリストの工藤です。

『お肌にいい食べ物』をみなさんはご存知ですか？

『お肌にいい食べ物』・・・

そう、『たんぱく質』と『ビタミン』です！！！

お肉・お魚・たまご、お野菜・・・・

どんどん食べましょう。

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人間の体は、

60％～70％が『水分』

20％が『たんぱく質』、

のこりの20％～10％は、
炭水化物やその他でできています。

水分を除いた重量の約半分は、
たんぱく質から構成されていることになります。

『たんぱく質』から、

筋肉や臓器、髪の毛、肌、爪・・・

他にも、
体内のホルモンや免疫物質などが作られます。

生きていくうえで、欠かせない栄養素です。

お肌のハリや弾力に不可欠な『コラーゲン』や『エラスチン』もたんぱく質の一種なんですよ！

つまり、

『たんぱく質不足』になると、

『シワ』や『たるみ』に大きな影響を及ぼします。

お肌の話からは少し逸れてしまいますが…

『たんぱく質』が不足すると、
太りやすくなるんです。

たんぱく質不足
⇓
筋肉量の低下
⇓
基礎代謝量の低下
⇓
結果、太りやすい体に・・・

ダイエットで食事が偏り、
肌や髪がボロボロに・・・

という話をきいたことがあると思いますが、
まさにたんぱく質不足の典型的な例ですね。

いかに『たんぱく質』が大事か、
おわかりいただけたかと思います。

もちろん！！！日々のスキンケアも大事です！！

・・・が、

美肌のためには、
『食事』もかなり重要な要素です。

これからは、
『たんぱく質』を意識した食生活に変えてみませんか？

美味しく『たんぱく質』を取り入れていきましょう！

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『たんぱく質』が多い食材は、コチラ

↓　　　↓　　　↓

◆ 肉

◆ 魚介類
（魚・たらこやいくらの魚卵類など）

◆ 卵

◆ 大豆製品
（納豆・豆腐・厚揚げ・きなこなど）

◆ 乳製品
（チーズ・ヨーグルト・牛乳など）

★ お肉の脂質が気になる方は、
赤身のお肉や鶏肉を選ぶといいですよ！

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『たんぱく質』と『ビタミン』豊富な野菜を組み合わせて

美味しく食べましょう！

それが『美肌』への近道です♪

外食などで麺類を食べるときに、
『具だくさん』のメニューを選ぶ、など

ちょっとしたことから始めていきましょう♪

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