こんにちは！
最近、体調を崩してしまって趣味のランニングも6月から全くできてなくて、
筋トレには復帰しましたが、初心者レベルのことしか出来なくなって心が萎えている、本店レセプションの瀬口です。
下の写真は6月くらいにまだ走れてた頃。。早く走りたいです！
さて、今日は育毛のお話です☆
みなさん、【亜鉛】という成分をご存知でしょうか？
薄毛対策や育毛に【亜鉛】が効果的だと聞いたことはないでしょうか？
【亜鉛】は、身体にとって必要不可欠な栄養素（ミネラルの一種）なのですが、髪をつくる上でとても重要な役割を持っている為、
『育毛に効果がある』と言われています。
ですが、日本人は、【亜鉛】が不足している傾向にあります。
今回は、『亜鉛とは、どんな栄養素なのか？』『育毛に効果があるのかどうか』『気を付けることは・・・？』
お話ししたいと思います！
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● 【亜鉛】とは、どんな栄養素なの？？
【亜鉛】は、ミネラルのひとつです。
『タンパク質を、筋肉や骨、臓器、髪の毛などに変える』働きがあります。
健康な身体づくりには欠かせない栄養素のひとつです。
また【亜鉛】が不足すると、味覚障害が起こることがあります。
これは今問題のコロナ感染や後遺症に関係がある事です。
日本人は、【亜鉛】が不足している傾向にあり、【亜鉛】は吸収率があまりよくなく、積極的に摂取する必要があります。
ただ、過剰摂取もよくないので、『適量を守る』ことが大事です！
● 【亜鉛】が、『育毛』や『薄毛』に効果的な理由
毛髪の主成分である『ケラチン（たんぱく質の一種）』を合成するときに、必ず必要な栄養素なんです。
毛髪の90％は、『ケラチン』でできています。
つまり、『ケラチン』がうまく作れないと、髪が育たなくなる、というわけです。
【亜鉛】は、『育毛サイクルを正常にする働き』があります。
抜け毛が増える理由の一つとして、
成長期の期間が短い、休止期が本来のサイクルより早くなる、といったことが挙げられます。
● 【亜鉛】を多く含む食材
牡蠣、牛肉、レバー（牛・豚・鶏）などです☆
食事から摂るのが難しければ、亜鉛のサプリを飲んでみるのもオススメです！！
店舗情報
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