こんにちは。
グランドールリュクススタイリストの工藤です。
『お肌にいい食べ物』をみなさんはご存知ですか？
『お肌にいい食べ物』・・・
そう、『たんぱく質』と『ビタミン』です！！！
お肉・お魚・たまご、お野菜・・・・
どんどん食べましょう。
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人間の体は、
60％～70％が『水分』
20％が『たんぱく質』、
のこりの20％～10％は、
炭水化物やその他でできています。
水分を除いた重量の約半分は、
たんぱく質から構成されていることになります。
『たんぱく質』から、
筋肉や臓器、髪の毛、肌、爪・・・
他にも、
体内のホルモンや免疫物質などが作られます。
生きていくうえで、欠かせない栄養素です。
お肌のハリや弾力に不可欠な『コラーゲン』や『エラスチン』もたんぱく質の一種なんですよ！
つまり、
『たんぱく質不足』になると、
『シワ』や『たるみ』に大きな影響を及ぼします。
お肌の話からは少し逸れてしまいますが…
『たんぱく質』が不足すると、
太りやすくなるんです。
たんぱく質不足
⇓
筋肉量の低下
⇓
基礎代謝量の低下
⇓
結果、太りやすい体に・・・
ダイエットで食事が偏り、
肌や髪がボロボロに・・・
という話をきいたことがあると思いますが、
まさにたんぱく質不足の典型的な例ですね。
いかに『たんぱく質』が大事か、
おわかりいただけたかと思います。
もちろん！！！日々のスキンケアも大事です！！
・・・が、
美肌のためには、
『食事』もかなり重要な要素です。
これからは、
『たんぱく質』を意識した食生活に変えてみませんか？
美味しく『たんぱく質』を取り入れていきましょう！
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『たんぱく質』が多い食材は、コチラ
↓ ↓ ↓
◆ 肉
◆ 魚介類
（魚・たらこやいくらの魚卵類など）
◆ 卵
◆ 大豆製品
（納豆・豆腐・厚揚げ・きなこなど）
◆ 乳製品
（チーズ・ヨーグルト・牛乳など）
★ お肉の脂質が気になる方は、
赤身のお肉や鶏肉を選ぶといいですよ！
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『たんぱく質』と『ビタミン』豊富な野菜を組み合わせて
美味しく食べましょう！
それが『美肌』への近道です♪
外食などで麺類を食べるときに、
『具だくさん』のメニューを選ぶ、など
ちょっとしたことから始めていきましょう♪
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