こんにちは！

平成も終わり、令和第1号のブログ更新となります本店レセプション瀬口です！

世間はＧＷ！10連休！

旅行したり帰省したり楽しんでいるのではないでしょーか？🙂とても羨ましいです！

でも、10連休あとの仕事はキツイですね……💦

そして、5月と言えば【5月病】！！

新生活も慣れてきたころに【5月病】はやってきます。
疲れてなにもしたくなかったり、なぜか憂鬱になったり。。。
そんな気分をリラックスする為に家でできる簡単なストレッチをしませんか？

誰よりも、ボディメイク筋トレ大好きな私が、簡単なストレッチご紹介致します！

~YOGAストレッチ1~
●コブラのポーズ
①うつぶせになり、足を肩幅程度に広げて足先を床に立てます。
②ひじを曲げて両手のひらを胸の横へ。ひじの真下がちょうど手首にくるようにしましょう。
③息を吸いながら両手で床を押さえつけて胸から上を持ち上げて、腰と膝をしっかり伸ばします。
④息を吐きながら顔を正面に向けます。腰と背筋を伸ばし、肩甲骨は落として軽く寄せ、肘を内側に寄せて約30秒ほど自然呼吸をしながらキープしましょう。息を吸いながら元の姿勢に戻します。

毎日の簡単ストレッチで気持ちの切り替えをしてリフレッシュしましょう！！

私もやっとマラソン大会で怪我したアキレス腱も少しずつ良くなって日常生活では、少し走れるようになりました🙂

まだまだ痛みはありますが、このストレッチと筋トレで5月病乗り越えます！

■店舗情報

◎グランドール　093‐953‐8814

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